臀部不翘毫无美感 3运动助你练出蜜桃臀

　　夏天是一个曲线毕露的季节，很多姑娘很瘦，但身材曲线却不太好，比如臀部不够翘还有各种问题，下垂、扁平、赘肉多等等。什么原因会导致臀部曲线不好看？如何练出翘臀？3个小运动助你练出蜜桃臀。

　　这是髋关节向外环绕使外旋肌没有得到锻炼的结果。骨盆打开却向后倾斜，使臀部失去立体感，造成扁平臀。而且骨盆后倾的坐姿也是招致扁平臀的原因。需要锻炼臀部深层外旋肌，改善坐姿。

　　[美臀锻炼]

　　1、身体前倾90度，脖子伸直，手臂贴紧上身与腿部呈直角。脚尖着地，有拉伸小腿的感觉。

　　2、双脚打开与肩同宽，双手撑地，手掌和脚掌全部着地。

　　3、腿伸直，使用手掌将上身撑起，脚尖着地并将下巴向前伸。