不看不知道 原来这才是运动减脂的关键

　　很多人都在问，我每天坚持跑步，累成狗，但是还是没有瘦下来，这是为什么呢？难道我天生就是个胖子吗？当然不是，其实，运动减脂的关键在于......

　　大家都知道，心率是用来衡量运动的一种指标，如果达不到 的效果，就是心率没有达到。简单来说，跑得越快，你的心跳就越快，运动强度就越大。跑步瘦身的心率并不是越大越好。
　　一、心率与运动的关系
　　心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可以利用心率做为跑步的计量标准，以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。