适合宅女的减肥运动 让你变瘦身美人

　　肥胖的宅女如何才能减肥呢？适合宅女的减肥运动会是怎么样的呢？这些问题想必就是胖宅女们的心声吧，下面小编就为胖女们提供最适合你们的运动减肥步骤，帮助你快速瘦下来。

　　1、双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

　　3、然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10～20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。