最有效的瘦腿运动 只需五分钟就能造美腿

　　想要瘦腿，不能仅做有氧运动，还需配合肌肉锻炼才行，这样就能加速减肥燃脂效率，从而提高代谢，才能打造出一双美腿。下面，小编就为大家介绍最有效的瘦腿运动，帮助你造出美丽的双腿。

　　肌肉对健康、减肥塑形至关重要

　　当肌肉组织减少，代谢率就会下降，即便平常的生活习惯没有任何改变，也会慢慢胖起来。日本医学博士久野谱也并指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、脑中风，高血压的风险更高出正常者两倍之多!增加肌肉量不仅为了减肥，对于健康更是至关重要。

　　锻炼肌肉其实很省时，以下介绍3个简单的肌力训练运动，一周只要进行2次以上、一次5分钟，就能让身体由内而外回复青春，给你年轻时候的好体态！