夏夜夜跑减肥 这些注意事项你要知道

　　最近天气太热，白天大家都不想活动，但是凉爽的夏夜却非常适合夜跑减肥。如果你也想要通过夜跑来减肥瘦身，那么请一定要先来了解夜跑的注意事项，避免出现受伤等意外。

　　夜跑别戴耳机

　　有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。

　　不要空腹夜跑

　　多数人都有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性，同时对于健康也是无益的。如果打算在晚上进行夜跑，最好在下午时吃一些含蛋白质的食物或适当碳水化合物，也可以在夜跑前半个小时吃一根香蕉，确保体内有必要的能量和钾维持体力。