在家怎么运动减肥？有堵墙就行

　　去健身房？外面太热；在家做瑜伽？没有瑜伽垫......你是给自己找了很多不做运动的借口？其实在家做运动很方便，没有器材没关系，墙每个人的家里总是有的。小编本文要分享的运动减肥方式，只要有一堵墙就可以助你完成！

　　平板支撑加俯卧撑

　　跪在地上，双手放在地板上，比肩宽略宽。用脚慢慢踩住墙面，撑起身体，保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撑停留在这里就好。如果可以接下来30秒，做俯卧撑直至力竭。

　　锻炼部位：胳膊、肩部、背部、核心。

　　坐地将双脚踩在墙上，小腿和地面平行，手掌撑于肩膀下方，手指面对墙壁。抬起臀部，高于地面（根据自己能力），持续1分钟。

　　锻炼部位：胳膊、背部、腿部、核心。