夜跑减肥注意事项 帮你无忧轻松瘦身

　　夜跑是现代人最喜欢的运动，同时也是减肥的方式之一。然而，夜跑减肥中也存在很多弊端，比如安全问题等。那么，夜跑减肥有哪些需要注意的呢？下面小编为大家介绍六大夜跑减肥注意事项，帮你轻松减肥无后顾之忧。

　　一、跑步需循序渐进

　　很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”，哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例，若想跑完5公里的路程，可以试着从快走全程开始，并结合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替运动方式，最后再进行慢跑5公里的运动。只要坚持不懈，从走到跑的适应期仅需2周时间。

　　二、穿鲜艳的或者有标识的衣服

　　在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。最好是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人，那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。