上班太忙没时间运动？3分钟办公室运动教学

　　没时间去健身、去运动？上班族们，别再给自己的懒惰找借口了，因为想要运动随地随地都可以，利用办公室的转移、笔记本电脑，休息时间的间隙都可以轻松的运动塑身。

　　微运动的优点：

　　1.碎片化的体能锻炼 坚持下去就有成果！

　　英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松。由此可见，只要每天坚持碎片化时间锻炼，年复一年效果并不会比每天高强度的练习差！

　　2.融入生活 习惯也是一种生活态度

　　每天坚持练习，这也是一种自我毅力和生活习惯培养的锻炼。此外，生活中常见的家具桌椅都可以当做微运动的道具！不受时间与空间的影响，自然受欢迎！

　　接下来就一起进入微运动时间吧！

　　1.转椅运动

　　在转椅上坐好，后背挺直，抬起双腿，注意脚要离地。双手指尖扶住办公桌边缘，收缩小腹，利用腰部力量往左边慢慢扭转，速度不要太快。先扭转10次，再换方向往右边扭转，同样是10次。一个工作日中重复三遍。