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八个减肥瑜伽动作 让你完美塑形又瘦身(2)

2017-08-20 03:06:01   来源:女生私房话
文章导读

瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且可以让我们的身体达到瘦身塑形的效果,面对肥胖你还在孤立无援吗?现在小编就来分享八个减肥的运动,救你们于水深火热之中,还愣着干嘛,赶紧过来围观吧。 下面就让我们来了解一下这些瑜伽动作吧,你可以在家中的一个角落或者是办公

  第四个动作:双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,同时头部向后压,15个为一组,坚持一天3组

  第五个动作:在第四组的基础上面,身体往右腿前倾压下,压下坚持10秒,这个动作同样15个为一组,坚持一天3组,结合第四个动作一起做。

  第六个动作:双腿跨开,两个手掌交叠,双臂向上伸直,然后身体向前倾跟双腿呈90度;15个为一组,坚持一天3组

  第七个动作:双腿弯曲,双手抓住双脚踝,身体向上弓起呈拱形状,注意头颈肩必须在瑜伽垫内,减少压力,但是有颈椎病的患者注意不要轻易尝试这个动作,坚持10秒,休息5秒,10个为一组,坚持一天3组。

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