怎么减掉腹部赘肉 推荐三个实用的方法

　　小肚腩是影响MM拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心。可是怎么减掉腹部赘肉呢？下面小编就给大家推荐一些实用的方法，想要减掉腹部赘肉妹子们可要看好了！

　　减腹部赘肉的家庭练习

　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。