五种减肥瑜伽动作 让你轻松瘦肚子(2)

　　二、脊柱扭转式

　　1、坐在地上，两腿向前伸直，腰背挺直。

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

　　3、将左手放在身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。呼气，将身体尽量向左后方转，从而扭动脊柱，转到极限处。