五种减肥瑜伽动作 让你轻松瘦肚子(5)

　　五、背壁压腿

　　1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右脚掌伸直，上翻，脚趾顶在墙上。

　　2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到髋关节感到有拉伸的感觉。

　　3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，接着换左腿反复练习。
　　不喜欢外出运动的朋友，可以做些瑜伽运动帮助瘦肚子。