晚餐不吃能减肥吗 适合晚上的运动有哪些

　　晚餐不吃能减肥吗？其实，不吃晚餐是可以减肥的，但是节食带来的危害会不利于人体的正常运行，所以不吃晚餐减肥这方法是不可取的。想要减肥最好三餐要安排合理，晚餐不能不吃，晚饭过后再加上一些合理的运动会更有助于减肥。下面，让我们一起来看看吧。

　　一、晚餐减肥原则

　　1、清淡

　　晚上活动量少，身体消耗的热量低，饮食应该选择清淡一点的，比如脂肪少容易消化的食物。一般来说人们在早上的时候很少会吃青菜，午餐由于是在外面进食也很难能吃到，如果晚餐再忽略青菜的话，那么一天500g的青菜就不能达标，所以晚餐应该适当的吃一些青菜。

　　晚餐如果吃的过于丰盛，那么消耗不掉的脂肪就会在体内造成堆积，从而导致肥胖影响健康。

　　2、简单

　　相比于早餐的营养午餐的丰盛，晚餐则应该吃的简单一些，一般来说晚上人们的运动量少，所以所供给的能量在全天的百分之三十即可。

　　3、晚餐要以素食为主

　　晚餐一定要偏素一点，量不要要求大，更不能大鱼大肉，可以以富含纤维素和碳水化合物的食物为主，多吃一些蔬菜，主食以粗粮为主，晚餐摄入两种以上的蔬菜可以增加维生素和纤维素的摄入。

　　另外在吃完晚餐后的1小时可以适当的出门走走，这样可以促进身体消化，把体内多余的脂肪给消耗出去。