八步减肥塑身操 轻松练就魔鬼身材

　　身材过胖怎么办？有什么办法可以减掉长在身上的赘肉呢？其实，能减掉身上的赘肉有很多，下面小编就把八步减肥塑身操教给大家，想拥有魔鬼身材的胖纸们，要看好咯。

　　一、美腿小动作

　　1. 侧躺于地面，膝盖弯曲，手握同侧脚踝。

　　2. 腰部前挺，将脚向后拉伸，通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。

　　二、矫正脊椎、让姿态更优美

　　1. 双腿叉开，浅坐在椅子上，向前伸直双臂。下半身固定，腰部使力，上半身向前倾斜45°。

　　2.保持腰部以下不动，以脐部为轴心，身体向下弯曲，直到双手贴于地面。重复这个动作10次X3套(间隔1分)。