秋季瘦腰的动作 每天花5分钟就能轻松瘦

　　看着腰部上的赘肉越来越多，真让人开心不起来。那么，怎么样才能瘦腰呢？下面，有几个瘦腰的动作，每天只需花5分钟就能让你轻松瘦腰，一起来学学吧。

　　一、坐姿踩单车旋体

　　这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里。

　　双膝弯曲坐于地面，将双膝举离地面，双手背于脑后;

　　身躯微微后倾，右腿向外伸展，右肩扭转指向左膝，身体扭转的同时，双肘指向身体外侧;

　　1分钟内完成尽可能多的次数，两侧交替进行。