瘦全身的六组瑜伽减肥动作 坚持就有效

　　通过瑜伽减肥的伙伴们大多知道，在短时间内体重一般是不会下降的，所以要根据自身的情况并经过长时间的训练才能达到减肥效果，切不可急于求成。下面，小编就教给大家瘦全身的六组瑜伽减肥动作，坚持就有效哦！

　　瑜伽全身减肥动作

　　一、椅子式

　　步骤

　　1、首先弯曲膝盖，再把背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。

　　2、需要保持肩膀放松，然后深呼吸。

　　二、单腿画圈

　　步骤

　　1、平躺在垫子上，双手放在身体两侧，脚尖要绷直。

　　2、左腿举起向天花板，右腿顺着身体线条伸直，开始旋转高举的腿，该腿从臀部朝天花板位置拉高，接着绕圈，重复5次，再从反方向做5次。