快速瘦手臂的运动 让你速减蝴蝶臂

　　很多人身上不胖，就是手臂会粗，抬起手来，手臂上的赘肉都拉起来了，这让很多人都感到非常烦恼。而运动瘦手臂是最科学有效的方法之一，那么，做什么运动能瘦手臂呢？下面，小编就来告诉你七个快速瘦手臂的运动吧。

　　一、瘦手臂运动之内外画圈

　　先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

　　二、瘦手臂运动之后举水杯

　　上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。