瑜伽减肥法 这样练全身零赘肉(3)

　　瑜伽和健身房健身不一样，健身房的项目都很“硬”，而瑜伽课程则很“软”，当中有很多拉、伸、弯、扭、倒立等等独特的姿势，保持这些高难度姿势一段时间就会有效果，且其中还要搭配深呼吸。这样的锻炼看起来很柔，但是其效果确实不容小觑的，消耗的热量也不比健身房锻炼来得少。
　　刚开始练习的时候都是一些简单的动作，直到后面动作难度越来越大，你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加，并且随着每天的练习，整个人在每日呈现出来的状态更有精神了，甚至越练越想练！每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧，当你坚持下去，而且搭配良好的饮食习惯，你就会发现，原来稳定瘦身如此简单！
　　瑜伽动作推荐
　　推磨式
　　坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
　　功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。