5个超有效的瘦腹操 专减小肚子

　　顽固的腰腹赘肉是很多MM的烦恼，那么，你知道怎么减腰腹部吗？下面就跟小编一起往下看吧！5个瘦腹操,让你的小腹变的更平坦哦！

　　推接健身球
　　目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
　　1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
　　2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。
　　3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。
　　4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。
　　5、 做10次。
　　轻扔健身球
　　目标：手臂、二头肌和腹部
　　1、 站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。
　　2、 稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。
　　3、 做15次，换边重复。