让生理期变的很舒适的饮食疗法

　　说到经期女性身体的不适状况，很多人会想到痛经，痛经确实给人印象深刻，但经期不适并非只有痛经，它还有很多其他的状况，比如情绪变化大、腰部酸痛、失眠、长痘等等。今天女生私房话小编就和女性朋友们分享一些针对经期不适状况的食疗秘方，女性在经期时根据自己的状况来调理，让生理期变的舒适起来。

　　1、痛经
　　不适表现：每次来月经前出现下腹阵阵疼痛，伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。
　　推荐食物：睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。
　　医学解析：两种普通食物何以有如此大的功效，原来得益于两种矿物质钾和镁（牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”）。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动的传导，将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，因而能减轻或消除痛经。
　　辅助方法：热水袋热敷。
　　小偏方：姜黄适量水煎代茶饮，或用红花、山楂适量熬汤喝。