向吃药SAY NO 月经不调如此吃更有效

　　月经不调是女性经期的常见症状之一，在面对这样的情况，很多女性不是吃西药就是喝中药，其实通过饮食来补充一些营养元素就可以改善月经不调的状况了。

　　1、维生素
　　维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。
　　2、欧米伽3脂肪酸
　　有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。