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注意4方面 生理期夜夜安然入眠

2016-03-29 03:01:29   来源:女生私房话
文章导读

不少女性在来月经的时候,晚上会睡不好,有的人是因为身体不适,有的则是担心会不会侧漏。如何在生理的夜晚安然入眠呢?

  不少女性在来月经的时候,晚上会睡不好,有的人是因为身体不适,有的则是担心会不会侧漏。如何在生理的夜晚安然入眠呢?

  1、选对夜用卫生巾
  选用的卫生巾要透气性强,质地佳,防漏能力强的,会使女性夜晚睡眠一夜无忧,也大大缓解了睡前紧张情绪。
  2、合理饮食
  在经期内,部分女性会食欲大增,暴饮暴食,最终导致消化不良、胃部不适,进而造成失眠。因此在经期内,吃一些清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。
  3、适度运动
  在经前一周,可保持或增加运动,不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,也可以获得心理的愉悦。要注意,在经期内,要避免游泳和剧烈运动。
  4、乐观自信
  女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状,不仅要保持良好的心理状态,也要做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,才有利于摆脱经期内的失眠。

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