痛经怎么办 5个做法让痛经越来越痛(4)

　　5、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　6、指压足部快速缓解痛经

　　足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

　　7、及时补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。

　　8、喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

　　9、药茶治疗

　　玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。

　　姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。

　　当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。

　　温馨提示

　　以上内容讲述的是缓解痛经的方法，可以让女性更好的缓解痛经，女性还要选择合适的方法才行，平常不要吃辛辣刺激性的食物，注意身体的保暖。