精尽人亡是一句谣言 还是事实?(4)

　　2、 向麻醉剂说不
　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　3、 放松心态
　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
　　4、 多吃绿色蔬菜
　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子质量的提高。