夫妻备孕时，男方一定要补叶酸！对精子质量影响特别大...

　　成功的受孕，有必要靠质量优良的精子与卵子的结合，备孕爸爸精子数量的多少和质量的优劣都直接影响受孕是否成功及胎儿健康状况。

　　正常生育年龄的男性一次排精数量在3亿个左右，其间70%以上的精子形态、生机和染色体正常，但能突破层层障碍的通常只要200多个，正常状况下终究只要一个精子能终究完成与卵子的结合。

　　精子数量合适，还需保证质量过关。精液中如含死精、变形精子数量过大，也会影响受孕。因而，备孕爸爸要从以下几个日子细节来养护精子。

　　弥补叶酸

　　当精子呈现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能下降染色体异常精子的比例。因而，推荐备孕男性每天要摄入叶酸400微克甚至更多。

　　坚持运动

　　坚持运动坚持机体生机有促精子生机。但运动应视个人状况挑选，切忌超负荷运动，剧烈的运动易使睾丸温度升高，对精子造成伤害。可挑选游水、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

　　远离高温环境

　　备孕男性应杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中停留，还要操控体重。由于这些原因都会使腹股沟处的温度升高，危害精子生成和生机。

　　弥补优质蛋白质

　　合理弥补富含优质蛋白质的食物，有利于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量添加即可。

　　别长期禁欲

　　有的男性精子质量不好、活动力本就差，为了备孕往往想长期禁欲再图受孕成功，但这样做不但不会添加精子数目，反而会添加变形精子的比例，且精子生机显着下降，对受孕和优生都不利。因而，孕前禁欲不可取，坚持良好的日子作息习惯和正常的性日子才更有利。