孕期饮食“黑名单”

孕妈妈们为了能让肚子里的宝宝健康成长，在孕期的方方面面都下了不少功夫，尤其在饮食上，更是谨慎仔细。那么，就让小编为各位准妈妈们罗列一张孕期饮食的“黑名单”吧。

动物肝脏

沈阳九州家圆医院的专家表示：肝脏中富含铁，有许多孕妇为了补铁吃肝脏。但是，肝脏中的维生素 A 含量也很高，孕妇摄入过量维生素 A 可能提高胎儿畸形的风险。所以，就算是利用肝脏补铁，孕妇也不能多吃，每天 15～20 g 就够了。补充维生素 A 更安全的方式是选择胡萝卜、菠菜等植物性食物。

汞

汞是化学元素，俗称“水银”，会通过我们的呼吸道、皮肤或者消化道等侵入体内。我们平常是不会接触汞的，而且微量的液体汞吞食是无毒的，但是它会在体内累积。鱼类、鱼罐头、被汞污染的海产品等等都含有汞元素。如果过量的汞被准妈妈吸收之后，会很轻易的破坏胎宝宝的中枢神经系统，造成智力或认知能力低下。

铅

铅也是化学物质，如果铅中毒，可能会造成小肠痉挛、头晕、乏力、有幻觉、瘫痪等等。 如果准妈妈过量的食入铅，会损伤宝宝的中枢神经，从而影响宝宝的智力发育。松花蛋、爆米花、罐头等食物里都含有铅，吃的时候一定要注意。

亚硝酸盐

亚硝酸盐是一类无机化合物的总称，这种物质不能长期大量的食用，否则会有致癌的可能。而且在酸性条件下，在人体内会让血红蛋白失去运氧的能力，导致组织缺氧而中毒。 对于准妈妈来说，长期食用还会导致胎宝宝的基因或者染色体突变，造成畸形。

高油脂高热量的油炸食品、加工食品

比如各种含油的饼干、曲奇、蛋糕、炸鸡、薯条、薯片等。过多的油脂和热量可能导致胎儿体重过重，给生产过程带来风险，给孩子长期健康带来隐患，给妈妈带来肥胖、妊娠糖尿病的风险等。

酒精

酒精也就是乙醇，它的用途很广，醋酸、饮料、香精等等都有乙醇，甚至医学上也经常会用它来作消毒剂。但是饮用过量的话，就会对中枢神经系统产生作用，重度中毒可死亡。 酒精会通过胎盘被胎宝宝吸收，很容易导致胎宝宝的中枢神经系统发育不全、畸形和智力低下。

含糖量高的食物和饮料

比如可乐、甜茶、甜点。这些食物营养素含量低而热量很高，造成血糖很大的波动，增加孕妈患妊娠糖尿病的危险。

谷氨酸钠

谷氨酸钠通常会被当做食品的增味剂，味精里就含有谷氨酸钠。我们吸收进身体是没有危害的，过度加热会形成容易致癌的焦化谷氨酸钠。 如果准妈妈进食过多，会影响身体对锌的吸收，而且过多的谷氨酸钠可能会刺激到宝宝的神经细胞，从而不利于胎儿神经系统的发育。