产后脱发，是每个妈妈产后都会遇到的问题，有的甚至两鬓都秃了。哪一个女人不爱美，不希望有一头乌黑亮丽的长发。以前洗澡后也掉头发，只是几十根而已，现在洗一次澡，都是整把整把的掉。 妈妈们可真是看在眼里，急在心里，如何缓解和防止脱发就成了妈妈们最大的愿望。了解产后脱发的原因，我们才能对症下药，保护住我们一头长发及腰的秀发。 头发生长周期 要想有效的预防和缓解脱发，了解头发的生长周期就很有必要了。头发从生长到掉落一般要经历三个周期：生长期、退化期、休止期，我们头皮都会同时具有这个3个不同时期的毛发。 产后为什么会大量脱发呢？ 1、荷尔蒙的改变 其实，正常人每天也会脱发，一般在50到100根左右，这属于生理性脱发。但是，分娩结束后，身体荷尔蒙开始急剧变化，脱发就会变得更严重了。在孕期，孕妈体内的黄体素和孕激素快速增加，这使得毛发的生长期大大延长了，这时候我们会发现，孕妇的透过乌黑有光泽，透过茂密。 但是分娩结束后，激素又开始急速下降，从巅峰一下子回到正常值，这使得大量头发迅速从生长期快速进入了退化期和休止期。那些原本在孕期就该脱落的头发，集中时间掉落，就会让很多妈妈产生恐惧。产后的1到3个月有脱发问题都是正常
3、产后抑郁
产后妈妈面临着哺乳、护理、分离焦虑等一些列新问题，很多产妇有失眠、压力大、抑郁等问题，也加剧了脱发。
产后如何预防和缓解脱发呢？
1、正确认知
妈妈首先应该正确认识产后脱发的问题，这是每一个新妈妈都要经历的，一般在产后6个月就会恢复正常了。产后脱发属于广泛性脱发，不会集中在某一特定区域，分散性脱发不会对外貌产生影响，妈妈不要过于担心，徒增压力。
2、注意饮食
很多妈妈产后第一件事就是我要减肥，节食减肥导致自己营养不足。产后我们要以健康为主，先让身体恢复到一个正常水准，再考虑减肥瘦身。均衡的营养才是我们头发生长的前提，妈妈饮食可以注意下面4点、
注意补铁：吃一些肝脏、谷物、海鲜等食物
补充维生素，尤其是维生素H
注意补锌：妈妈可以吃些全麦食物、芝麻、蛋类和奶制品
补充维生素D：妈妈需要多吃一些牛奶、鸡蛋、菌类食物，每天日光浴半小时。
3、调整心情，减少压力
妈妈首先给自己一个准确的定位，自己是一个新妈妈，育儿知识不丰富和育儿技能都不娴熟，出现问题都是在所难免的。一旦出了问题，记得寻求家人的帮助。家人也要多多关注产妇，多多给新妈妈一些肯定和赞美。
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