猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）
晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），天子菜
下昼茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个正在外面坚信吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）
晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（养分师专门为我计算的安神汤），黄豆焖青蛙
总结：第一阶段属于清补阶段，期间普通为产后第一周。因为方才临蓐完毕，炊事医治会以清为主，食材的拔取上会侧重于利水消肿、排出恶露、清肠通便。
从本日最先，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我乐意的是我可能通过食疗填充奶量，期望我的奶水蹭蹭上涨。
午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭
晚餐：青蛙（健脾益气补虚，激动乳汁渗透），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（内中有黑豆和何首乌哦，滋补肝肾，益气养血，催乳），天子菜
总结：产后第二周为医治周，正在食材上会最先侧重于复原体力，催乳、通乳和补气补血。
产后妈妈倘若养分跟不上，自然会影响乳汁的渗透，因此正在哺乳期可能众吃些养分价格高的食品，比方说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等，小心添补水分。
本日最先进入第三阶段了！原委前面两个阶段的清和调，这个阶段我要最先进补了。
午餐：姜葱炒花甲（添补矿物质，滋阴润喉，高卵白、少脂肪）、摄生汤、黑椒牛仔骨、小白菜
晚餐：气血滋补汤（气血双补、强筋壮骨、养心安神）、木樨鱼、猪脚姜（驱风、补血）、芥兰
总结：产后第三周考中周遭为热补周，炊事医治的方针正在于革新体质，激动伤口的复原，同时确保身体所需的能量，供给给哺乳和产后运动。
遵循己方的口胃和体质勾结定制是确保月子餐甘旨好吃的底子，唯有科学的月子餐才具确保产后身体复原强壮吶。
正在家不真切坐月子怎样吃的可能参考上面的月子餐食谱，但的确还得遵循妈妈本身体质举行调剂哦，拒绝简单月子餐，没须要天天麻油鸡或者猪脚姜。返回搜狐，查看更众
花王瘦身让暮年女性变可爱的CHICCA“被砍” 一周鲜事
