催乳食谱——腰果葱油白菜

　　腰果味道甘甜、清脆可口，除了当零食吃还可以加入到菜谱当中，在吃多了油腻的菜后，来一盘腰果炒白菜，既清爽又能解腻

　　原料

　　白菜200g

　　腰果30g

　　辅料

　　红甜椒适量

　　蒜适量

　　葱适量

　　1.准备好原材料

　　2.将白菜切成小段，葱切段，甜椒切丝，蒜头切末

　　3.用小火将腰果炒至金黄色取出备用

　　4.用小火炸葱直至炸出香味

　　5.取出葱段，放入蒜末爆香

　　6.放入白菜迅速翻炒，变软后立即放入适量食盐即可

　　7.将腰果和甜椒丝摆在白菜上即可

　　1、炒腰果时，只要看到大部分都开始变色即可关火，否则很容易炒黑，影响美观;

　　乳母

　　标签

　　促进食欲 便秘 补充维生素

　　白菜中所含的纤维素能起到润肠、促进排毒和促进人体新陈代谢等作用;腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，它具有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用，而且腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妈妈。