每个孕妈咪都害怕难产，怎么做才能尽量避免？

　　正常分娩取决于产力、产道、胎儿以及心理四大因素，如果上述因素中的任何一个发生了异常，使胎儿不能经由阴道娩出，而需要使用助产技术或剖宫产手术完成分娩过程的都称为“难产”。

　　沈阳九州家圆医院的专家表示：临床上的表现是分娩过程缓慢，或甚至于停止。产妇生产平均为12小时以下，若初产妇超过24小时、经产妇超过14小时都算是过长;由子宫颈全开至胎儿出生，不应超过1小时;宝贝出生至胎盘娩出，一般为5～30分钟。在这三个阶段中，任何一个阶段不顺利导致生产时间过长，都可称为难产。

　　可导致难产的因素

　　产道

　　产道是由骨产道和软产道构成的。如果骨产道异常，也称骨盆有狭窄或畸形，则极有可能造成难产。在产前检查时，进行的骨盆测量则可以大致确定骨盆是不是正常。如果软产道有异常，则有可能导致难产，一般在产前检查时可以检查出有没有这两方面的影响因素。

　　产力

　　产力是指子宫收缩力和孕妈咪屏气而产生的腹部压力，显然，这一要素在临产前是不可确切预知的。一般而言，体质健康、营养好、孕期无严重并发症或合并症，精神心理状态稳定以及产科处理得当、产程进展顺利，这些都将预示有正常的产力。但是，如果产力正常，胎儿出现异常情况(如胎儿宫内窘迫)、胎儿过大，或骨盆狭窄，或主观耐受力不足，则也会导致难产。

　　胎儿

　　胎儿方面包括胎儿的大小和胎位2个因素。胎儿过大或胎位异常，发生难产的机会就会增加。当然，在产前对胎儿的大小只是停留在估计的水平上，如果估计恰当，则选择正确分娩方式的可能性就大;反之，则有可能难产。

　　心理

　　影响分娩的因素除了产力、产道、胎儿之外，还有孕妈咪的精神心理因素。初次分娩绝大多数是一个漫长的阵痛的过程，剧烈的疼痛、待产室的陌生和孤独环境等都会增加孕妈咪的恐惧和焦虑，使产程发生异常。

　　怎样预防难产

　　合理控制体重

　　理想的怀孕体重是在孕早期增加2千克，中期和末期各增加5千克，前后共增加12千克左右。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使胎宝宝长得过大，准妈妈的难产率会大大增加。为了控制胎宝宝的体重，准妈妈在保证营养均衡的情况下，多吃新鲜蔬菜，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。

　　产前检查要定期

　　产检一方面检查母体是否有有关疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以还是非常必要的。不良因素难产的原因有时很明确，如比较明显的骨盆异常和胎位异常，在产前检查或临产时即可发现并得到及时处理。所以在怀孕过程中，孕妇一定要在指定的医院进行定期产前检查。在这些产前检查中，医生会对胎儿在宫内的生长情况进行监控，能够及时发现孕妇本身是否存在可能造成难产的因素，一旦发现有异常的趋势，医生就可以采取有效的措施进行纠正。

　　孕期坚持锻炼

　　孕期进行适当活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。如坚持做孕期体操，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎宝宝能较快地通过产道。此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　分娩准备早做好

　　提前做好分娩准备，准妈妈可以在预产期前一个月，通过医生或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。有条件的准妈妈还可以在怀孕6个月的时候参加准妈妈学校，学习孕产的相关知识，掌握一些有助于产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透彻，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能越大。

　　临产保持心情稳定

　　预产期前2周，准妈妈每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，准妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，为分娩准备充足的体力。临产前，准妈妈要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。