产后减肥 新妈们这些一定得知道

　　叮咚，新妈你好，这里有一条未读是关于产后瘦身的。

　　一般人都会认为，产后发胖的主因就是孕期少动多吃造成的。怀孕虽说多为发胖的导因，但产后进补过度，缺乏运动也是致使体态臃肿的主要理由。其实，新妈在分娩之后，只要把握“黄金时间”，用健康的方法来瘦身，就能慢慢恢复到孕前的状态的了。

　　▎开始瘦身前，先注意几方面

　　关于母乳喂养

　　正常情况下，新妈们都会选择母乳喂养，而宝宝的营养来源也全依靠着新妈们的母乳。

　　要是把瘦身提上议程的话，饮食得留心和运动得做起，这在某程度上，对母乳质量是有所影响的。因此，如果可以的话，建议新妈们考虑一下是否可以在断奶后再进行减肥瘦身。

　　关于饮食

　　不要随意进补或胡乱进补，新妈们生产后会得到各方照顾和关爱，许多婆婆姑姑就会涌现出来，告诉新妈这个该吃那个也该吃。更多时候，还会把食物都储备充足放到新妈们面前。

　　但一般来说，进补的食物都偏油腻，其实新妈们产后进补得科学化，油腻的食物进入身体后大多数会转化为脂肪，致胖的程度高于进补程度。新妈们要想为身体补充日常所需，可以多摄入高蛋白的食物(如鸡、鱼等)，不易发胖也有助身体恢复。

　　蔬菜水果也可以多吃一些，能为身体补充所需的膳食纤维和维生素。

　　关于运动

　　有条件的话，可以多走动一下，不需要很正式、较高强度的运动才算动起来了。有时候，像到小区公园里散散步，在家里多甩甩手扭扭腰，这些也是运动中的一种。

　　新妈们只要秉持着一个信念：多动动，不要老想着坐着躺着就好了。