分娩这项工序完成后,不仅消耗了新妈大量体力,也一定程度上考验了新妈心理承受能力。从孕妈过渡到新妈,不止身份发生了改变,需要承担的事情也更多了。因此,在处理各种事情时,新妈很容易因此觉得身心疲惫,难以放松。下面,跟女生网小编一起来做个测试,测试你的疲劳指数有多高,要如何调节吧。
|疲劳指数check一check
□常常感觉睡不醒
□失眠
□浑身乏力
□腰酸背痛
□经常出虚汗
□容易心烦
□觉得照顾宝宝很有压力
□提不起精神
□健忘,且容易紧张
□变得脆弱,莫名其妙哭泣
符合上述3条,轻度疲劳
由于产后体力消耗过多,新妈咪的身体尚未恢复,因此常常会感到疲惫。这类新妈咪只需日常时注意休息,经过短期调养,很快就能恢复了。
符合上述5条者,中度疲劳
这部分新妈咪除了身体尚未恢复外,对于自己已成为一位妈咪的现实在心里感到有压力,担心自己不能给予宝宝最好的照料。处在这阶段的新妈咪们需赶紧调整自己的作息和心理状态。
符合上述8条者,重度疲劳
如果产后两周,新妈咪的疲劳非但没有减轻,反而加重,心理压力也越来越大的话,这就是产后抑郁的征兆,新妈咪一定要引起重视,赶紧为自己找个释放的出口!