女人产后哺乳期吃什么 牛奶每日一公斤

　　很多孕妇都觉得把孩子生下来就没事了，其实在产后哺乳期期间，饮食上该克制的还是要克制，有禁忌的还是不能吃。女人产后吃什么才能满足身体对营养的需求呢？吃什么食物才不会影响给孩子哺乳呢？一起来了解吧。

　　哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

　　为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。