产后跟营养专家这样做 减肥哺乳两不误

　　现在很多年轻妈妈产后想快速瘦身又怕奶水不足，这怎么办呢？以下，跟着营养专家来做，让你健康瘦身还能有营养的奶水喂养婴儿。

　　只要吃对了哺乳期也能减肥

　　有的新妈妈因为担心影响哺乳，在哺乳期都不敢减肥，有的甚至为了产奶还大吃特吃各种油腻食物，不但不能瘦身，反而还会长胖。

　　多年的研究证实，如果膳食中脂肪不足，母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。也就是说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质、钙和各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期增重通常偏高，自己身上就有超充足的脂肪储备了，因此哺乳期并不需要吃很多脂肪类食物来产奶。

　　当我们没有摄入额外的脂肪，而身体本身的脂肪因为产奶会消耗，则哺乳期内也自然会变瘦。