女人坐月子饮食须知 推荐这月子营养食谱

　　女人在怀孕的时候就已经诸多顾忌，以为生下孩子后就轻松了，可以随心所欲吃了。其实，坐月子的饮食更要多加注意，以下，我们就来看看月子的饮食须知，以及推荐这些营养的月子食谱给大家。

　　坐月子注意事项

　　1、忌寒凉、辛辣食物

　　一般孕妇在生产完以后，身体都会比较虚弱，在这个时期，千万不能吃一些比较寒冷的食物。

　　这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可致使新妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当，易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。

　　2、切记不宜大补

　　人是一种高级动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。