缓解孕吐的6个小妙招

孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。

沈阳九州家圆医院的专家表示：对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。孕吐通常在怀孕6周左右开始，在此后的1个多月里，这种症状会逐渐加重。大约有一半的孕妇到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。也有些孕妇持续整个孕期都没有孕吐症状，这与个人身体素质差异有关。

孕吐的原因

孕吐的确切原因到目前为止还没有明确，但这很可能是孕妈妈体内发生多种变化的共同结果。

1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高可能会导致恶心。

2、在怀孕早期， 雌激素水平的迅速升高也被认为是引起孕吐的一个主要原因。

3、怀孕期间嗅觉对气味的敏感度会提高。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

虽然在孕吐情况比较严重的时候身体十分辛苦，但孕期不建议用药，在生活中其实可以采取一些小措施来缓解孕吐。

方案一

食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

方案二

孕妇的进食方法以少食多餐为好。每次进餐的量不要太多，进餐时也不要速度过快，防止饮食过量。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

方案三

孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，尽量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。全麦饼干、苏打饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等都是不错的选择。

方案四

家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

方案五

汤类和油腻类食物对于孕妇的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉，在进餐时不要过多喝汤、饮料。

方案六

有时候出现恶心的感觉，孕妈要学会分散注意力，尽量不要去想孕吐这件事，找点其他事情做做，要是一整天都在担心孕吐，即便没有问题，心理作用也会有所影响呢。

如果以上小技巧都不能帮你缓解孕吐情况，可以在医生的建议下服用一些止吐药，缓解孕吐之苦。同时当孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。