有什么快速减肥但是不伤身体的方法吗？

谢邀。减肥这件事儿要从3方面做起：
1.控制饮食
所谓控制饮食就是 摒弃高热量、高油、高盐高糖、高脂肪的饮食习惯。既然决定减肥（or控制体重）就不要再吃冰淇淋雪糕蛋糕榴莲酥了。要常吃水果、多吃青菜、多吃粗粮薯类，少吃白米白面。做菜的时候越简单越好，少放油少放盐，糖能不放就不放了。肉类方面我推荐吃瘦瘦的猪里脊、鸡肉、瘦牛肉。每天早晨在吃饭时喝一杯牛奶 。
2.作息
睡眠影响一个人的代谢水平、激素水平、身体重要器官的健康程度。要坐到早睡早起，在十一点之前入睡。
3.运动
运动分两种：有氧运动和无氧运动。一般来讲，有氧运动对减重效果是很理想的。但是同时也应该配合适当的无氧运动。无氧运动可以维持肌肉水平，维持身体代谢速率 ，必须要做。
说了这么多 该怎么运动呢
如果身体没有疾病，建议每天清晨跑步四十分钟 并且时间要日益增加。每周做一次HIIT（即高强度间歇性有氧） 在KEEP这个APP上有相关视频 可以跟着做，也可以在网上搜索相关有氧操的视频。同时要把无氧运动跟上。举例：引体向上，双杠曲臂伸，俯卧撑，深蹲，卷腹，腹肌撕裂者......