吃什么可以长高呢？有助于长高的食物介绍

　　吃什么可以长高呢？对于成年人来说想要通过吃什么来长高是天方夜谭，但是对于正在成长发育的孩子来说，补充身体生长发育所需的营养元素是有利于长高的。孩子吃什么可以长高？对于正在长个子的孩子来说，家长应在每日的饮食上给孩子提供以下有助于长高的食物。

　　奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

　　豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。