按摩不丰胸，阴天要防晒，101 条送给女性的健康建议

无论处在人生的哪个阶段，希望这 101 条建议，能够帮助每一位女性，收获健康，活出美丽、自信的自己。

1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。

2. 建议 40 岁以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺钼靶或者超声检查。

3. 如果你属于乳腺癌高危人群，35 岁就要开始做筛查。高危指：

• 携带有乳腺癌风险基因；
• 有近亲属患过乳腺癌；
• 之前曾做过胸部放疗。

4. 喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。

5. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。

6.乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。

7. 如果符合条件，建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。

8. 21 岁以上，有性生活，那至少每 3 年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或 TCT ）。

9. 打了 HPV 疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。

10.「宫颈糜烂」不是病，更和品德没关系！医学书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。

11. 宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病！

12. 更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用。

13. 因为月经等原因，女性对铁的需求更高，吃红枣红糖，不如吃点红肉和血制品。

14. 95% 的甲状腺结节是良性的，定期去复查就好。

15. 女性更容易得骨质疏松，30 岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品，不能少。