扩胸操一：
1.将身体平躺在健身球或椅子上，肩部要调整放置于球面的中间。
2.膝盖保持九十度弯曲，双脚分开与肩同宽，放在平地，让整个身体与地面平行。
3.左手拿哑铃或矿泉水，自然放松垂坠与身体两侧。
4.做深呼吸，呼气时左手向上举起哑铃，注意手臂要挺直，手掌心向右。
5.手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。
胸部不够挺拔穿什么都不会显得性感，但手术丰胸风险大、费用高，实在不是理想的选择。今天女生私房话为你带来一套简单的丰胸操，每天坚持做能促进胸部血液循环，能让胸部变得更加紧致、丰满哦！ 扩胸操除了能够锻炼胸肌使其变得更加发达之外，还可以加速胸部的新陈代谢
扩胸操一：
1.将身体平躺在健身球或椅子上，肩部要调整放置于球面的中间。
2.膝盖保持九十度弯曲，双脚分开与肩同宽，放在平地，让整个身体与地面平行。
3.左手拿哑铃或矿泉水，自然放松垂坠与身体两侧。
4.做深呼吸，呼气时左手向上举起哑铃，注意手臂要挺直，手掌心向右。
5.手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。
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