如何丰胸最有效 郑多燕教你练就深V美乳(2)

　　站姿展臂

　　step1 站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。

　　step2 保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。

　　step3 双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。

　　step4 保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。

　　仰卧传球

　　step1 仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。

　　step2 尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。 step3 接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球地10cm处保持不动。