两式体式训练 丰胸美胸都有效

　　在我们的生活中，有不少的女性都为自己的平胸所困扰，很多女孩都非常想要丰胸。那么丰胸有什么快速又有效的方法吗？试试下面的两个体式训练，不但能丰胸，还对塑形有很好的效果哦。

　　无论男女，紧实、有型的胸部都是完美身材的焦点。瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸法，能调节人体内分泌系统，刺激胸部发育。

　　下面两个体式训练对丰胸很有帮助：

　　鸽子式

　　功效：扩展胸部，有丰胸的作用，能很好地消除两侧的副胸。

　　重复次数：双腿轮换，重复2次。

　　动作要领：

　　1、挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢伸直，双手放于两侧。

　　2、弯曲左腿，左腿跟置于会阴部，右腿脚背碰垫子，呈侧弓步。

　　3、右腿屈膝，让右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。右手弯曲，用右肘内侧揽住右脚，背部保持直立。

　　4、左手向后伸展，与右手在脑后相扣，双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒，还原放松。换另一侧开始练习。