头发干枯毛躁 就吃这些食物滋养

　　如果你正倍受头发的干枯而困挠，那么记住下面这些食物可是让你头发恢复光泽以及健康的良药哦，而且这样的治理方式还是很天然的。

　　1、牛排
　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　2、杏仁
　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。