立冬养生温补为宜 保暖从脚开始(3)

　　二、起居调养
　　注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
　　注意：天冷要保持空气流通
　　除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。
　　三、精神调养：
　　学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
　　四、锻炼调养：
　　除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。