经常失眠怎么办？睡前7项事万万不能做(2)

　　二、其他导致夜间无法入睡的原因

　　1、生活压力太大

　　除了上述的因素之外，你还可能因为生活上的压力太大而影响睡眠。压力大容易导致身体出现疾病，失眠、睡不好只是其中之一。

　　2、因身体不舒服

　　有时候身体不舒服也会导致无法入睡，像是鼻塞、咳嗽、肌肉痠痛等。要想避免睡不好，就必须要先舒缓这些不适的症状。

　　二、如何减轻失眠，具体归纳如下：

　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。