别穿着衣服入睡
很多人忙了一天在外面,回来困的不行,倒头就睡,衣服也不换,饭也不吃,这样是不行的,如果穿着衣服睡觉,不仅睡不好,就算入睡之后睡眠质量也不怎么样,而且还很容易感冒,感冒了就会影响平时的生活,所以为了不让感冒找上门,还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧。
适当的把吃晚饭的时间提前一点
有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚饭的时候就已经八九点了,这个时候吃晚饭算是比较晚的了,吃完马上入睡对身体不好,不利于消化,所以如果想睡个好觉,那么把晚餐时间提前一点吧,五六点左右最好了,还有晚饭尽量别吃一些流质食物,比如粥之类的,这样睡前就饿的前胸贴后背了,睡前的两个小时内尽量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。