轻度焦虑症的3种表现症状 怎么进行自我调节？

　　焦虑症是一种由压力或者是其他压迫性的外因造成的心理疾病，焦虑症分为轻度的焦虑症和严重的焦虑症，现代社会上压力大人们有焦虑症不足为奇，但是焦虑症要趁早治疗才好，轻度的焦虑症是比较容易自我调节的，轻度的焦虑症的表现症状有哪些呢？

　　轻度焦虑症表现：

　　1、身体不适症状：在焦虑症的早期通常伴有多种躯体症状，如心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，有的患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重。

　　2、情绪消极、烦躁：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。在性格上比较内向、敏感，缺乏弹性，容易起疑心，贬低自己的能力。

　　3、 过分担心、恐惧：焦虑情绪发作时，患者会产生一定的危险感，对任何事情都会感到疑虑、烦躁，过分恐惧，怀疑任何事都可能给自己带来灾难等，且70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣，会出现情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意的情况。