如何克服社交恐惧症 社交恐惧症的治疗方法

善于交际的人不管是在生活中还是工作中都会比不善交际的人如鱼得水的多，而比不善交际的人更差的是有社交恐惧症的人，这样的人不喜欢和别人交流，甚至抗拒、恐惧和别人交流。如何克服社交恐惧症呢？社交恐惧症的治疗方法有哪些？

强迫自己亲近人群

接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐惧情绪便会逐渐减轻。

悦纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价 过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。