睡觉为什么会说梦话 睡觉说梦话代表什么(2)

　　那么，如果想要停止说梦话的话应该怎么办呢？那就是找到在醒着的时候能够表达自己思想和情绪的方法。Ramlakhan提倡通过唱歌、写日记、上瑜伽课等途径来发泄自我。如果说梦话跟磨牙有关系的话，则可以通过“狮子吼式”运动来调整。

　　“狮子吼式”运动法：“深吸一口气，吐气的时候张大嘴，发出啊的声音，坚持数秒，然后闭上嘴巴，如此重复数次。接下来，向下伸出舌头，每一次都尽量逐渐张大嘴巴。”这样的运动能够减缓说梦话的症状，提升睡眠质量。但是这个运动并不是为了治疗说梦话，因为本身说梦话就不是一种病，没必要治。但是如果你说梦话已经影响到了伴侣，或者影响到了自己的睡眠质量的话，咨询专家也是一种好办法。（实习编译：邵秀秀 审稿：王欢）