面包怎么吃才营养？早餐吃面包的注意事项

　　早上一杯牛奶配上一个面包，方面又好吃，现在越来越多人的早餐选择吃面包了。面包虽然好吃，但是吃的方式正确才有营养哦！以下，我们就来看看，早餐吃面包的注意事项，怎么吃面包才营养。

　　1.选面包注意“硬、淡、粗”

　　在挑选面包时一定要选择手感较硬的、味道较淡的、口较粗的，这类面包油脂含量一般较低，含有大量膳食纤维，有利于肠道蠕动和消化吸收，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

　　推荐食用全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。